Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM



Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 1: Chân – Mông – Đùi, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Giáo án tiểu học thể hình dành cho giới gymer
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads – đùi trước Hamstrings – Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt – Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://uwallpaperhd.com/

Xem thêm bài viết khác: https://uwallpaperhd.com/am-thuc/

31 Comments

  • TheHinhOnline

    ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • quangnhatstolytary vong

    Cho em xin chỗ tập of anh và liên lạc ạ

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • quangnhatstolytary vong

    Anh dạy chỗ nạo ạ

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Phạm Tiến

    Og này ngày xưa hiền vl :)) h hài nhưng lố qá dư thừa 🙂

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Ngan Le

    Hồi này anh còn hiền :)))))

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Huệ Hồ

    Duy cách đây 5 năm dễ thương quá…. Ăn nói dễ thương, bây giờ Duy nói chuyện có phần hơi zô zuyên một xíu

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • trường phạm

    Em cầm tạ tập ngực nó còn rung thì không nên mấy cục tạ 5 kg hả anh

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • huynh Nguyễn

    Ah cho em hỏi xương khớp em ko khỏe có nên tập ko ạ

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Hanma Baki

    Ko hiểu sao em đăng ký anh nhiều lần nhưng em tàn bị mất luôn nick google là lại tìm anh đăng ký lại

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • manh xuan

    Em cao 1m73 nặng 58kg nên dùng loại mass nào để tăng cân tốt vậy ạ. Mong được tư vấn ạ

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • menly bơ

    Anh Duy 2015 hihi

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Tin tv vlog Phan

    hay hayhay

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Dat Vo

    trời ơi, có vẻ run và hiền từ quá:))

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Phong Nguyễn

    Em mới lớp 8 à, nhưng em muốn tập gym đc ko anh

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Loan Nguyen

    Chào ah duy và cả nhà. E là thành viên mới đăng kí kênh. Mong các a chỉ dạy. E là Phong. C.o

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • tanluc nguyen

    mình chưa hiểu nhiều về anh này, nhưngsự hâm mộ. mong có dip học hỏi,giao lưu

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Thanh Le

    A ơi e muốn sử dụng thực phâm chức năng đê tăng cân a tư vânz cho e loại tốt nhất vs ạ

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • qhungvt naval

    ông này lên Bigo chem gió, kinh lăm. jo không tin

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Minh_ Taylor

    Chú mặc quần sịp à 🤣🤣🤣

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Tran Binh Minh

    Xem xong, khi tập có phải cần thuê thêm pt không anh

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Minh Pham

    Ad tư vấn giúp e với ak.mình có phòng tập nào oét bình Tân ko vậy ak

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Long Duong

    Tôi 45t lieu tâp được ko bạn

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Minh Thành

    em 17 tuổi tập gym dc ko anh em cao 1m68

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Hoàng Thái

    Sang dậy bi a đi ông ơi

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Bien Quoc

    Thank anh

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Hành Tây workout

    Cơ săn hơn sẽ nhiều người theo

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Kashima Ryuuichi

    23:19 thấy anh làm em còn mệt dùm anh luôn

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Phước Lê Thanh

    hay quá

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Văn Lê

    A cho e hoi tập tay trước bị đau cơ mà sao không hết

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Lầylv Đức

    Anh ơi em mới 14 t tập gym được ko

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply
  • Phụng Nguyễn

    Em mới tập lần đầu mà họ cho em nân tạ về ê ẩm cả người lun

    June 18, 2020 - 4:22 pm Reply

Leave A Comment

Your email address will not be published.